Похудеть

Похудеть. Как похудеть.  Хочу похудеть Москва. Остеохондроз. Быстро похудеть. Похудение диеты. Ожирение. Средства похудения. Похудение. Похудание. Лишний вес. Как быстро похудеть. Худеем.

Рациональное питание - это важный фактор здорового образа жизни. Общее правило. чтобы похудеть нужно изменения в питании делать очень медленно. Организм не выдерживает резких перемен в своем рационе и опять возвращается к вредным привычкам. И нужно полнить самое главное - диета не самый главный способ борьбы с ожирением. Физические упражнения намного эффективнее. Чтобы похудеть нужно изменить свой режим питания:

               - заменить масло мягким маргарином;

               - замените цельное молоко на обезжиренное;

               - уменьшить потребление яиц до 3-х яиц в неделю;

               - употребляйте белок только из кур, рыбы, грецких орехов;

               - ограничьте употребление соли;

               - резко увеличьте употребление клетчатки (свекла, сельдерей, яблоки, цельномолотое зерно);

               - ежедневная обязательная доза кальция для мужчин 1000 мг, а для женщин - 1500 мг. В одном стакане молока содержится 250 мг кальция.  При необходимости принимайте препараты кальция.

Похудеть быстро, до 5 кг за неделю в Москве. Похудеть возможно только при одновременном комплексном влиянии  на уменьшение веса:

            30-40% - бег, катание на велосипеде или быстрая  ходьба по 10 -15 км/день;

            15-20%  - диета,  прием пищи заканчивается в 18 часов;

            15-20%  - очищение кишечника утром и вечером;

            15-20%  - специальная гимнастика мышц живота и позвоночника;

            10-15% -  сауна;

Похудеть за счет диеты - диета влияет на похудение  на 15 - 20%:

1 день                                                    2 день                                                    3 день                                   

картофель в мундире б/с 5шт        сметана                                 200г        творог                                  200г       

кефир                                   1л            кефир                                    1л            кефир                                   1л

вода минеральная             1л            вода минеральная              1л            вода минеральная             1л

свекла сырая                       1шт         морковь сырая                   300г        капуста белокоч.               0,5кг

грецкие орехи                     200г        грецкие орехи                     200г        грецкие орехи                    200г

физкультура                                       физкультура                                       физкультура

4 день                                                   5 день                                                   6 день

курица отварная б/соли   0,5кг       чернослив                           0,5кг       -----

кефир                                   1л            кефир                                   1л            кефир                                   1л

вода минеральная             1л            вода минеральная             1л            вода минеральная             1л

грецкие орехи                    200г         грецкие орехи                    200г        грецкие орехи                     200г

яблоки                                  1кг          -----                                                        ------

физкультура                                       физкультура                                       физкультура

7 день                                   

фрукты                               2кг

вода минеральная            1л

грецкие орехи                    200г

уголь, активированный   2,5г

физкультура

Грецкие орехи - это обязательный для организма белок. Кроме этого, грецкие орехи резко уменьшают тягу организма к сладкому!!!

Похудеть можно, если вызвать специалиста по похудению по телефону в Москве:

           8-926-113-0143  Александр Викторович – менеджер  по похудению.

Похудеть  при обязательном потреблении 2л жидкости(чистая вода, а не чай) в день. При отсутствии потребления этой дневной нормы воды у Вас могут возникнуть проблемы с позвоночником – боли в суставах позвоночника (остеохондроз). С возрастом у человека вообще пропадает чувство жажды. Остеохондроз возникает из-за отсутствия смазочной жидкости в межпозвонковом хряще, и еще когда у Вас нет «винтовой» гимнастики на суставы позвоночника (вспомните гимнастику кошки, когда она просыпается или движения баскетболиста при передачах мяча).

Похудеть за счет бега - бег влияет на похудение  на 30 - 40%: занятия проводит наш диетолог. Быстрое похудение проводится ежедневно с применением диеты, специальной гимнастики мышц позвоночника и живота. Гимнастика и катание летом на велосипедах или бег зимой по 10 – 15 км/день проводится вдоль набережной Москвы-реки, в парке Кузьминки, в парке Измайлово.

Похудеть за счет  очищения кишечника - очищение кишечника влияет на похудение на 15-20% также невозможно без обязательного глубокого очищения кишечника (утром и вечером Вам необходимо ставить себе очищающие клизмы на 2л воды). Быстрое похудение обязательно наступает только после специальной гимнастики мышц живота и спины и при ежедневном катании на велосипеде или беге по 10-15 км/день. При ожирении атрофируются мышцы живота, мышцы спины, мышцы сердца. Все эти мышцы нужно опять заново в себе наращивать и при помощи только одной диеты Вы никогда не будете иметь нормальный здоровый вес. Одышка, остеохондроз, подагра, артроз, высокое давление, сахарный диабет – вот Ваш букет болезней при ожирении.

Похудеть – это психическое состояние и здоровый образ жизни. У Вас должна поменяться психика и отношение к пище. Из малоподвижного старого человека, ведущего сидячий и малоинтересный образ жизни, Вы  вдруг становитесь молодым человеком, сбросившим не только вес, но и 10-20 лет. Вы увидите, как даже обычные кроссовки и обычный велосипед сделают Вас молодым и счастливым человеком. Похудеть можно, работая и у нас курьером 150 руб/час